FAIRFIELD-(UC)— Muchos bocadillos de venta en máquinas expendedoras no fomentan la salud por tener niveles altos de azúcar, sal y calorías, así como grasas trans y saturadas que bloquean las arterias. Afortunadamente, ya se pueden encontrar algunas máquinas con bocadillos más saludables.
“Todos hemos sentido la atracción de las máquinas expendedoras”, comenta Diane Metz, asesora en nutrición y asuntos de la familia y del consumidor con Extensión Cooperativa de la Universidad de California. “Desgraciadamente, esta sencilla manera de obtener un bocadillo puede ensanchar nuestra cintura más de lo deseado”, observa.
La lista a continuación le será de utilidad para saciar el hambre cuando no lleve consigo algún bocadillo casero saludable y tenga que recurrir a una máquina expendedora. Asegúrese que toda la familia la revise; es probable que sus niños de edad escolar tengan muy a la mano estos bocadillos en la escuela.
Los mejores bocadillos:
- Nueces, cacahuates (maní)
- Fruta seca
- Fruta en lata
- Nueces mezcladas con fruta seca
- Barritas de cereales integrales
- Galletas estilo pretzel
- Galletas saladas o chips horneadas
- Agua embotellada
- Jugo de fruta sin diluir
- Té (sin endulzar o de dieta)
- Leche con poca grasa
Los peores bocadillos:
- Galletas, especialmente con mucha grasa
- Barritas de dulce
- Chips fritos
- Galletas saladas con mucha grasa
- Pasteles y pastelitos
- Embutidos
- Queso
- Galletas saladas con relleno
- Refrescos o soda con azúcar
- Ponche con azúcar
- Leche entera