Cómo prevenir el sobrepeso y la obesidad

El sobrepeso y la obesidad son un problema del que cada vez menos personas pueden escapar. Pero una asesora de nutrición, de Extensión Cooperativa de la Universidad de California en el condado de Ventura, ofrece dos alternativas para lograrlo:
Haynes: “The first one is to eat 5 servings of fruits and vegetables every day; and the second part is that you need… El primero es comer cinco porciones de frutas y verduras diariamente; y el segundo es que necesitan participar en actividades físicas. Y recomendamos por lo menos 60 minutos si se trata de niños y 30 minutos para los adultos”.
Leah Haynes enfatiza que hay maneras de hacer ejercicio, aun para personas que supuestamente no tienen tiempo.
Haynes: “If you did 10 minutes in the morning and maybe 15 minutes following lunch and then maybe at the end… Si ha hecho ejercicio 10 minutos por la mañana y quizás 15 minutos luego de almorzar y tal vez por la noche hace ejercicios para estirar los músculos, eso es suficiente”.
Según la consejera de nutrición Leah Haynes, con hacer ejercicio continuo por 10 minutos, pueden completarse esos 60 minutos en seis sesiones.
De la Universidad de California, Alberto Hauffen.