May 1, 2015
El ejercicio y una buena alimentación son la mejor manera de reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como la osteoporosis, que debilita los huesos y los vuelve porosos y frágiles.
Practique ejercicios de levantamiento de peso por lo menos cuatro días por semana. Y rutinas para fortalecer los músculos dos días a la semana.
No fume. Coma alimentos ricos en calcio y bajos en grasa. Y expóngase a la luz solar para darle a su cuerpo la vitamina D que necesita para mantenerse sano.
Mensaje de la Universidad de California.