Jan 5, 2004
En su intento de controlar el sobrepeso y evitar la obesidad, algunas personas reducen su consumo alimenticio a tal grado, que la mayor parte del tiempo están con hambre. Y a la hora de las comidas regulares comen de más. Una asesora de nutrición de Extensión Cooperativa de la Universidad de California tiene este consejo:
Flores: “Por ejemplo, en lugar de comer tres comidas al día grandes, es mejor comer unas seis comidas pequeñas y así puede mantener su peso mejor”.
Además de esos bocadillos, o comidas pequeñas, a lo largo del día, Leticia Flores aconseja otros cambios en los hábitos alimenticios que ayudan a reducir el sobrepeso.
Flores: “Comer más fruta y verdura, hacer más ejercicio. Caminar es un ejercicio muy bueno que ayuda a todo el cuerpo. Y no es necesario gastar mucho dinero para tratar de perder peso”.
Según Flores, no es necesario recurrir a productos dietéticos ni gastar en membresías de gimnasios para someterse a una rutina rigurosa de ejercicio.
De la Universidad de California, Myriam Grajales-Hall.