RIVERSIDE (UC - Las fiestas de fin año que arrancan con la tradicional cena del Día de Acción de Gracias son una de las épocas más añoradas por chicos y grandes. Hay más tiempo de ocio para disfrutar de la familia, reunirse con amigos, comer platillos deliciosos, recibir y dar regalos y brindar por salud y prosperidad. Sin embargo, también son días que propician comer de más y gastar en exceso. Para celebrar sin poner en riesgo la salud y la economía familiar, especialistas de Extensión Cooperativa tienen algunos consejos útiles.
Al hacer sus compras
Lo primero es evitar las compras compulsivas que son muy comunes durante las festividades de fin de año y, para ello, es necesario elaborar un presupuesto y apegarse a lo que puede gastar.
“Usted necesita saber a quién quiere comprar un regalo y cuánto puede gastar en cada individuo; y si es más de lo que usted puede pagar, entonces tendrá que hacer algunos recortes”, señala Connie Costello, educadora en asuntos del consumidor.
De acuerdo a estadísticas del National Retail Federation, el consumidor promedio gastará en la temporada decembrina un promedio de 740 dólares en la compra de regalos; la presión de gastar hace que muchas personas se endeuden y terminen teniendo que pagar por meses las deudas que acumularon durante el fin de año.
“No haga compras con su tarjeta de crédito a menos que vaya a tener el dinero necesario para pagar la cuenta cuando llegue; de otra manera podría acabar pagando mucho dinero en el pago de los intereses”, recomienda Costello.
Obsequios que no cuestan dinero
Las expertas aclaran que no siempre es necesario gastar para halagar a las personas; es más, los regalos que perduran son los elaborados a mano porque están llenos de cariño y recuerdos.
“A veces tenemos la mentalidad de que tenemos que comprar para hacer feliz a las personas que amamos, sin darnos cuenta que los obsequios hechos a mano son muy valorados. ¿Usted tiene alguna habilidad, teje o sabe preparar pasteles? Quizás podría hacer un álbum de fotografías de los niños para la abuela. Hay muchas posibilidades; el límite es su imaginación”, indica Margaret Johns, especialista en bienestar familiar.
Otro regalo que es muy bien recibido por los niños es más tiempo para compartir con sus padres.
“El mejor regalo que podemos dar a los hijos es nuestro tiempo para hacer actividades en familia. Por ejemplo, puede comprar un rompecabezas porque son muy divertidos y baratos. Hay lugares en dónde se pueden comprar por un dólar. ¡A los niños les encanta cuando sus papás se sientan a la mesa a armarlo juntos!”, señala Johns.
No descuide su alimentación
Diciembre es la época en que hay más fiestas y convivios y la comida se convierte en una verdadera tentación. Y muchas personas ganan algo de peso durante esta temporada que después es difícil perder.
“Es inevitable en estos días… por la tradición hay muchos platillos: los tamales, las arepas, las carnes de cerdo, como el lomo y las piernas además del pavo y otras aves. Por eso es importante que usted se prepare. Por ejemplo, cuando vaya a ir a una fiesta ya sabe que no debe sobrepasarse, y antes de salir de casa puede tomar mucha agua o quizás comer una ensalada”, señala Dennis Carrasquilla, educador de nutrición.
También se recomienda limitar el consumo de licor. “Las bebidas alcohólicas como la cerveza, el vino, la champaña y otros contienen muchas calorías que se agregan al número de calorías que consumimos durante la celebración”, señala el educador.
Manténgase activo
Carrasquilla sugiere que después de cenar las personas se alejen de la mesa, bailen o salgan a caminar.
“¡El ejercicio en esta temporada es crucial! Considere nada más que una bolsa de papitas fritas que comamos; ya estamos hablando de 150 calorías, lo cual significa que usted tendrá que caminar milla y media para quemar las calorías extra que consumió”, indica Carrasquilla.