AUBURN-(UC)— Se acerca la Noche de Brujas o Halloween, celebración en la que participan muchos niños. ¿Qué mejor que poder disfrazarse y salir a pedir dulces en el vecindario o centro comercial junto con los amiguitos, hermanos, papá y mamá? El reto para los padres es preparar a los niños para que estén dispuestos a comerse los dulces poco a poco en vez de comer cuantos pueden esa noche o al día siguiente.
“Es importante establecer límites con los niños antes de salir de ronda”, observa Rosemary Carter, especialista en nutrición y asuntos de la familia y del consumidor de Extensión Cooperativa de la Universidad de California. “Explíqueles a los niños que pueden comer solamente cierta cantidad de dulces cada día; por ejemplo, uno o dos”.
La especialista recomienda también que los niños separen los dulces que reciban y aparten sus favoritos. Mamá y papá pueden llevar el resto al trabajo para compartirlos con compañeros. Otra posibilidad es congelar los dulces para mantenerlos frescos e írselos dando poco a poco a los niños.
“Es importante explicarles a los niños porqué no es recomendable comer muchos alimentos ricos en azúcar”, apunta Carter. “Es más fácil lograr que los niños sigan los límites establecidos si comprenden que los alimentos endulzados llenan sus estomaguitos y no dejan lugar para los alimentos que los ayudan a crecer”.
Los padres pueden contribuir a una Noche de Brujas más saludable para todos escogiendo alternativas para regalar en vez de dulces, como por ejemplo:
- Paquetes individuales de galletas y queso
- Galletas de animalitos
- Goma de mascar sin azúcar
- Jugos 100% de fruta en envases individuales
- Cajitas de pasas
- Bolsas pequeñas de cacahuates o maní
- Bolsas pequeñas de nueces
- Pretzels
- Rollitos de fruta
- Mezcla de nueces y fruta seca
- Barritas de granola
Además de los bocadillos saludables, a los niños también les gusta recibir otras cosas que no sean alimentos, tales como:
- Etiquetas engomadas ilustradas
- Gomas y borradores de formas o colores divertidos
- Lápices y plumas
- Libretas para apuntes o libros para colorear
- Rompecabezas o calcomanías
- Pistolas de agua o solución para hacer burbujas de jabón
- Llaveros o agujetas
- Yoyo o matatena (tabas o cantillo)
- Reglas plásticas pequeñas para medir
- Monedas
La clave para disfrutar sanamente la Noche de Brujas y cualquier ocasión es la moderación.
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