RIVERSIDE-(UC)—
Los padres generalmente están dispuestos a hacer todo lo posible para que sus
hijos tengan una mejor vida. Sin embargo, los sacrificios desmedidos de muchos
evitan que aparten el tiempo para hacer ejercicio, dando así un mal ejemplo a
sus hijos. El ejercicio es un factor muy importante para la salud y la falta de
ejercicio disminuye la probabilidad de que los hijos gocen de buena salud de por
vida.
Es
bien sabido que los niños tienden a imitar el comportamiento de sus padres.
Desde el día en que nacen están conscientes de lo que hacen los adultos con
quienes comparten su vida, aun más de lo que dicen que se debe hacer. Los padres
interesados en fomentar la buena de sus hijos, el día de hoy y mañana,
encontrarán útiles estas recomendaciones de las especialistas de Extensión
Cooperativa de la Universidad de California.
Aproveche
su influencia sobre sus hijos para ayudarles a desarrollar el hábito del
ejercicio. Tome en cuenta lo siguiente:
- Pida a su médico que haga una evaluación de la salud de sus hijos. Si alguno de ellos está pasado de peso, pregunte al doctor si recomienda algún ejercicio en particular. Pregunte también cuál es el peso que más le conviene a cada uno de sus hijos.
- Empiece
gradualmente. El hábito del ejercicio no se adquiere de un día para
otro.
- Entérese
si sus hijos tienen interés en jugar fútbol, básquetbol o tenis o si les gusta
correr o bailar o hacer una de las muchas actividades que se ofrecen en las
escuelas, clubes 4-H y en otros lugares donde hay programas para niños y
adolescentes. La natación es una actividad física excelente, siempre y cuando
algún adulto que sepa nadar acompañe a los niños.
- Ayude
a que sus hijos se acostumbren a hacer ejercicio y disfrutarlo. Lo principal
es que les brinde el apoyo de su buen ejemplo, por lo que las especialistas de
Extensión Cooperativa recomiendan que usted participe en las actividades de
sus hijos y juegue, brinque y corra con ellos.
En
breve verá buenos resultados. No-solo usted sino también sus hijos se verán más
sanos, aumentará su fuerza y musculatura y tendrán un sistema inmunológico mejor
preparado para defenderlse contra ciertas enfermedades. Asimismo, sentirán menos
tensión y más confianza en sí mismos. Si usted hace ejercicio con ellos,
forjarán una relación más fuerte, lo que puede llevar a que estén más dispuestos
a compartir con usted sus sentimientos más íntimos.
Su
buen ejemplo es una arma muy poderosa para formar no sólo el carácter, sino la
salud de sus hijos.. Asegúrese de encontrar la manera de mantenerse activo,
hacer ejercicio y compartir actividades con su familia.