SAN
JOAQUIN-(UC)— Ha llegado la temporada de
fin de año, llena de fiestas, regocijo y, para muchos, de gran tensión.
Agregar a la rutina cotidiana demasiadas
actividades adicionales presenta un reto para la salud física y estabilidad
emocional de cualquiera. Afortunadamente, hay pasos prácticos y efectivos para
disfrutar de la época y cuidar de la salud.
“Nos salimos
de nuestra rutina normal y nos cuesta caro”, apunta Anna Martin, consejera en
nutrición y ciencias de la familia y del consumidor con Extensión Cooperativa de
la Universidad de California. “El tomar demasiadas responsabilidades
inevitablemente lleva a la tensión e irritabilidad”,
apunta.
El ejercicio
es una de las mejores maneras de reducir la tensión y hasta puede ayudar a
evitar la depresión que sufren muchos en esta época. El ejercicio aumenta la
sensación de bienestar, reduce la tristeza y ansiedad, y contribuye a dormir
bien. Es muy importante que se asegure de hacer ejercicio a pesar de tener el
calendario lleno de actividades este fin de año.
Existen
también otras técnicas para reducir la tensión en esta época. Martin comparte a
continuación las que sugiere la Asociación Norteamericana del
Corazón.
·
Piense
seriamente si está exigiéndose demasiado.
·
Considere
eliminar algunas de las actividades o pedir que alguien más las
haga.
·
Sea realista
al programar sus actividades; no siempre se presentan las condiciones
ideales.
·
Sea realista
también en cuanto a sus expectativas para los eventos familiares. Las personas
no cambian de carácter por ser la época decembrina y pueden presentarse los
problemas “de siempre”.
·
Identifique de
antemano situaciones que fácilmente ponen a prueba sus cabales, pues el riesgo
de perderlos puede ser mayor en esta época.
·
Practique no
dar rienda suelta al enojo cuando se encuentre en situaciones que lo
provoquen.
·
Evite tratar
de lidiar con la tensión refugiándose en costumbres nocivas como fumar, beber
bebidas alcohólicas o comer en exceso.
·
Desarrolle
técnicas positivas para mantener la calma, como la relajación, el ejercicio,
fomentar el sentido del humor y poner las cosas en
perspectiva.
Este fin de año, no permita que aumente su nivel de tensión de manera descontrolada. Aparte tiempo para poner en práctica estas sugerencias y ¡cuídese!