SALINAS-(UC)- Las mujeres que amamantan a su bebé deben tener en cuenta las necesidades de ambos al pensar en su alimentación después de dar a luz. Es muy importante que las madres coman una alimentación balanceada, beban alrededor de un galón de agua y consuman 500 calorías más diariamente.
Posiblemente deban también evitar ciertas sustancias y alimentos como el café, tabaco y bebidas alcohólicas ya que la leche materna incluye partículas de todo lo que ingiere la madre y pueden afectar al bebé.
"Si su bebé está inquieto o tiene gas, piense en lo que usted comió durante las 24 horas anteriores y trate de no comer esos alimentos", recomienda Janice Harwood, asesora en nutrición y asuntos de la familia y del consumidor con Extensión Cooperativa de la Universidad de California. Si la madre está estreñida o su orina es de color oscuro o nebulosa, debe aumentar su consumo de líquidos hasta beber entre 6 a 10 vasos diariamente.
"Es importante seguir una alimentación bien balanceada durante la lactancia", observa Harwood. "Coma alimentos nutritivos: verduras, frutas, granos, alimentos ricos en calcio y alimentos ricos en proteína. Así la madre no sólo podrá mantener su salud y la de su bebé, sino que logrará también perder semanalmente de media a una libra de peso y recobrar más pronto su figura", concluye Harwood.